Đang tải... Vui lòng chờ...

BÀI VẬN ĐỘNG CHO NHỮNG BẠN YÊU THÍCH THÊU TRANH CHỮ THẬP

Ghiền thêu tranh và ngồi thêu suốt mấy giờ đồng hồ làm bạn mệt mỏi, đau lưng và căng thẳng, shop bán tranh thêu Mai Anh online xin giới thiệu bài vận động nhằm xóa tan mệt mỏi và mang lại một sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái khi thêu tranh cho các bạn tham khảo nhé :

1. Thời gian dài ngồi thêu làm cho vùng cổ luôn “căng thẳng” vì phải cúi về phía trước, cơ bắp sau cổ lại phải căng ra.

Động tác : Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, tiếp đó gật - ngửa đầu, lắc đầu, cách 1 hoặc 2 tiếng lặp lại mấy lần, chú ý động tác chậm rãi, nhẹ nhàng.

Tác dụng : Có thể đạt được hiệu quả phòng chống và giảm đau xương cổ.


2. Thời gian dài kéo chỉ làm cho cơ bắp phần vai luôn ở trong trạng thái căng thẳng, dễ chèn ép huyết mạch, từ đó máu không được cung cấp đầy đủ.

Động tác : Đứng thẳng hoặc ngồi tự nhiên, vai trái hướng về trước rồi làm động tác xoay vòng, thực hiện 10 lần, sau đó chuyển sang vai phải, cũng xoay 10 lần. Sau đó giơ tay trái lên ngang vai, tay phải đặt ở bên eo bụng, rướn người kéo nghiêng về bên phải và chuyển đổi ngược lại với tay phải. Làm động tác trao đổi như thế khoảng 5 lần.

Tác dụng : Thông qua kéo giãn dây chằng của vai để cải thiện tuần hoàn máu của vai và hai cánh tay, từ đó giảm “gánh nặng” cho vai.

3. Thời gian dài ngồi thêu ở một tư thế, cơ bắp của vai không được vận động, sống thắt lưng, xương chậu “chịu” áp lực trọng lượng cơ thể trong một thời gian dài nên khiến các sụn đệm cột sống giảm tính đàn hồi, gai cột sống tăng lên.

Động tác1: Hai tay đặt ở eo lưng, lắc eo theo hướng từ trái sang phải và ngược lại, làm 10 lần.

Tác dụng: Làm mềm cơ bắp phần eo lưng, đồng thời giảm mệt mỏi phần eo.

Động tác 2: Giơ hai tay lên cao làm động tác vươn vai, cách 30 phút làm 1 lần
.
Tác dụng: Có thể đẩy nhanh tuần hoàn máu, làm giãn cơ bắp toàn thân, “loại bỏ” căng thẳng quá độ của cơ bắp vùng lưng, chỉnh sửa lại cột sống luôn nghiêng về phía trước, bảo vệ sức khoẻ.

4. Ngồi thêu trong thời gian dài, chân ở tư thế cong, thiếu vận động, độ linh hoạt của cơ bắp vùng chân giảm, khiến huyết mạch ở khu vực này lưu thông kém.

Động tác: Tư thế ngồi, mũi bàn chân chạm đất, gót chân nhún lên sau đó hạ xuống, làm đi làm lại trong vòng 30 - 50 lần.

Tác dụng: Có thể thúc đẩy lưu thông máu trong tĩnh mạch của chân, tránh căng thẳng cho tĩnh mạch chân.

5. Ngồi thêu trong thời gian dài khiến 2 mắt luôn phải nhìn chăm chú, khiến mắt bị mỏi hoặc mờ đi.

Động tác: Nhìn ra xa, coi một vật thể to cố định nào đó làm mục tiêu, chuyển động mắt từ bên trái đi lên trên, sang phải đi xuống dưới, rồi quay về bên trái. Khi mắt chuyển động, đầu giữ nguyên vị trí. Làm như vậy 10 lần, rồi đổi chiều chuyển động nguợc lại từ phải sang trái 10 lần.

Tác dụng: Giảm căng thẳng và bớt bị mỏi mắt

Shop bán tranh thêu Mai Anh online chúc các bạn đạt được hiệu quả sức khỏe bất ngờ nhé !

In văn bản

NHẬN THÔNG TIN VÀ NHỮNG ƯU ĐÃI HẤP DẪN
LƯỢT TRUY CẬP